تبدأ الدورة الشهرية عند الإناث منذ بلوغهن، ويحدث ذلك بسبب إفراز هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون ويُكّون الرحم بطانة إسفنجية وحينها يكون مستعدًا لاستقبال البويضة وفي حالة عدم تخصيبها وتلقيحها، تحدث الدورة الشهرية، ونوضح لكم مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة.

أعراض الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة

 

بعض النساء تعرفن موعد الدورة الشهرية قبل مجيئها وذلك بسبب الأعراض المتعارف عليها قبل نزول دم الدورة بحوالي أسبوعين، ومن هذه الأعراض:

– الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على النوم: عند اقتراب موعد الدورة الشهرية تحدث بعض التغيرات الهرمونية الدورة الشهرية والتي تسبب التعب وعدم القدرة على النوم بشكل كافٍ والشعور بالأرق والإجهاد العام في الجسم.

– انتفاخات وتقلصات البطن: تعتبر من أكثر الشكاوى بين السيدات خاصة أنثاء فترة الحيض، وقد تختلف شدة الألم من سيدة إلى أخرى.

وعادة تظهر التقلصات قبل نزول الدورة بحوالي أسبوع، وفي الغالب في بداية الحيض وتستمر حوالي ثلاثة أيام متواصلة.

– الانتفاخ: يسبب التغير في الهرمونات احتباس الماء داخل الجسم خلال فترة الحيض، وانتفاخ البطن لذا يجب على النساء تقليل تناول الأملاح، والإكثار من تناول الفواكه وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

– الصداع النصفي: بسبب التغير في مستوى هرمون الاستروجين قد يسبب لبعض السيدات الصداع النصفي طوال فترة الحيض.

– ظهور حب الشباب: تعتبر من الأعراض الشهيرة عند بداية الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة بسبب التغيرات في زيادة مستوى الهرمونات.

كما تظهر البثور بسبب زيادة زيوت البشرة، وإغلاق مسام الجلد وتنشيط الغدد.

– تغيرات وألم الثدي: قد تشعر بعض النساء بالألم والانتفاح في الثدي عند لمسها له، إذا شعرتِ بهذا العرض فلا داعٍ للقلق فهذا يحث بسبب ارتفاع هرمون البرولاكتين المسئول عن إفراز لبن في الثدي.

– تقلب المزاج: تسبب الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة في تقلب مزاج النساء خاصة في فترة الحيض بسبب مستويات الهرمونات.

– الاكتئاب والقلق المفرط: إذا كنتِ تصابين بالاكتئاب خلال فترة حيضكِ فهذا أمر طبيعي، تسبب الدورة القلق المفرط والتوتر والشعور بالاكتئاب.

أهم تغيرات في فترة الدورة الشهرية

قد تقلق بعض السيدات حول أعراض معينة تحدث لها في فترة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة وتشعرها بعدم الراحة منها:

– النزيف بصورة غزيرة عن المعتاد في كل فترة.

– قد تزيد مدة النزيف حتى 7 أيام بدلًا من خمسة أيام.

– نزول دم الدورة أكثر من مرة في الشهر، قد تأتي مرة أول الشهر ومرة أخرى نهاية الشهر وذلك على حسب مرور 21 يومًا من انتهائها.

– الشعور بألم وتشنجات حادة فترة الحيض، قد لا تزول إلا من خلال الأدوية المسكنة.

إذا مررتِ بأحد الأعراض السابقة فلا تقلقي، فهي عوارض طبيعية تصاحب فترة الحيض وقد تختلف من سيدة لأخرى.

كم مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة؟

تختلف مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة حسب كل إمرأة، ولكنها تتراوح بين 28 يومًا إلى 36 يومًا، في الفترتين السابقتين يكون المعدل الطبيعي لنزول الدورة، ويمكن استثناء بعض الحالات التي تحدث لها عدم انتظام بالدورة الشهرية، والتي نذكرها فيما يلي:

– الحالة النفسية

تتساءل بعض النساء إذا كانت الحالة النفسية مؤثرة في موعد الدورة أم لا؟، الإجابة هي أنها بالفعل مؤثر قوي فالمرأة الأكثر قلقًا وتوترًا من أمر معين أو تمر بفترة ضيق قد تتأخر لديها الدورة الشهرية بسبب قلقها الشديد.

– وسائل منع الحمل

قد يترتب على استعمال وسائل منع الحمل تأخر في موعد الدورة، كما يوجد عادة خطأ تعتقدها النساء وهي أن نزول الدم بعد تناول حبوب منع الحمل تعتبر الدورة الشهرية، بل يعتبر نزيف ويبدأ في المرات الأولى لوسائل منع الحمل.

– زيادة الوزن

قد يسبب زيادة الوزن عن الطبيعي لحدوث خلل في الهرمونات وبدوره يسبب تأخر في موعد الدورة، بالإضافة إلى بعض المشاكل المترتبة على ذلك وهي تكيسات المبايض وخلل في الغدة الدرقية.

– العلاقة الزوجية

قد يترتب على ممارسة العلاقة الزوجية، زيادة إفراز هرمون البرولاكتين، وارتفاع هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى تأخر وعدم انتظام الدورة الشهرية.

– الإصابة بأورام ليفية

قد يحدث في بطانة الرحم تكون في الأنسجة التي تسبب تأخر الدورة وفي الحالات المتأخرة تسبب العقم.

كما يوجد بعض الموانع الطبية مثل: فترة الحمل وحينها تنقطع الدورة الشهرية أو التعرض الإجهاض أو تكيس المبيض.

أضرار عدم انتظام الدورة الشهرية

1. يؤدي احتباس الدم من المسببات الرئيسية لهشاشة العظام، بسبب نقص هرمون الاستروجين الذي يحافظ على كثافة العظام.
2. كما تترتب عليه مشكلة في الإنجاب وتأخره بسبب تأخر وعدم انتظام الدورة.
3. تساقط الشعر بصورة غير اعتيادية عن السابق.
4. ظهور حب الشباب في مختلف الجسم ليس الوجه فقط، وقد تكون ملتهبة نتيجة الخلل في الهرمونات.
5. ألم شديد في منطقة الحوض أو ألم في الرأس أو أسفل الظهر وذلك بسبب احتباس الدم لفترة أطول من المتعارف عليه.
6. قد يسبب تأخر الدورة عند بعض السيدات، زيادة نمو الشعر في الجسم بسبب زيادة هرمون التستوستيرون المسئول عن نمو الشعر.

علاج عدم انتظام الدورة الشهرية

يمكنكِ الحفاظ على موعد دورتكِ الشهرية وتخطي مشكلة عدم انتظامها من خلال بعض النصائح التالية:

• يجب عليكِ اتباع نظام غذائي مناسب تحصلين فيه على كافة العناصر الغذائية والفيتامينات لصحة جسمكِ.
• القيام بالتمارين الرياضية المناسبة بانتظام وعدم زيادتها عن الحد الطبيعي حتى لا تؤثر بطريقة سلبية عليكِ.
• الحرص على شرب السوائل وخاصة السوائل الساخنة.
• إذا كنتِ تتناولين أدوية منع الحمل، عليكِ استشارة طبيبكِ المختص وسؤاله عن بديل لا يسبب تأخر في الحيض.
• إجراء تحليل نشاط للغدة الدرقية حتى تعرفي إذا كانت المشكلة تكمن بها أم لا، في حالة عدم انتطامها يجب التوجه للطبيب لتناول الأدوية لحل المشكلة.
• خسارة الوزن الزائد بطريقة صحية يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية.
• لا يجب عليكِ أخذ الكثير من الأدوية المسكنة لأنها ضارة وتسبب عدم انتظام الدورة.
• تجنبي التوتر والقلق النفسي والضغط، حاولي الاسترخاء من وقت لآخر، لأن حالتكِ النفسية لها عامل قوي في انتظام فترة الحيض.

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية

يوجد بعض السلوكيات التي لا يجب عليكِ القيام بها خلال فترة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة حتى لا ترهقي نفسك.

• عدم حمل الأشياء الثقيلة.
• المشي بدون حذاء أو حافية القدمين.
• الجلوس على أرضية باردة.
• تناول الآيس كريم.
• شرب المشروبات الباردة.
• تناول أو شرب الحوامض مثل الليمون أو البرتقال.
• تناول المشروبات الغازية والمعلبات.
• احرصي علي تقليل شرب الكافيين والمنبهات.
• التعرض لتيار هواء أو تكييف بل الجلوس في بيئة دافئة.
• الاستحمام بالماء البارد.
• لا يجب عليكِ إزالة الشعر الزائد من الجسم لأنه يكون حساس جدًا في هذه الفترة.

نصائح صحية في فترة الدورة الشهرية

1. الإكثار من شرب السوائل الساخنة والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسمكِ.
2. الاستحمام بالماء الدافئ، ويعد علاج فعال الآلام المصاحبة للدورة.
3. تناولي وجبات خفيفة، وتجنبي النظام الغذائي القاسي.
4. يمكنك القيام بمساج خفيف للبطن والظهر لتخفيف من حدة الألم.
5. مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة تقريبا يوميًا.
6. لا تقومي بالأعمال الشاقة والمرهقة.
7. تجنبي تناول الأطعمة الحارة والدسمة.
8. شرب كميات كبيرة من الماء.
9. مارسي اليوغا حيث تعمل على تخفيف ألم التشنجات واسترخاء الجسم.
10. تبديل الفوط الصحية باستمرار، حيث لا يجب تركها لمدة تزيد عن ساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لا يحدث التهابات.
11. تجنبي استعمال فوط صحية معطرة لاحتوائها على مواد كيميائية قد تسبب الالتهابات المهبلية.
12. الاعتناء بنظافتكِ الشخصية والاستحمام بالماء الدافئ.