فوائد الزبادي اليوناني وأفضل أنواعه "المراعي ونادك"
ظهر مؤخرًا ما يُعرف بالزبادي اليوناني المصنع بالطريقة اليونانية، إذ يمر بعملية تصفية إضافية مقارنة بالعمليات التي يمر بها الزبادي العادي، ما يجعله يفقد الكثير من الكربوهيدرات والسكريات والمعادن، ما يرفع من تركيزه بسبب فقدانه الماء بسبب تلك العملية.
وهناك أنواع مختلفة من الزبادي اليوناني، مثل المراعي ونادك وغيرهم، وذلك ما سنتطرق إليه من خلال معرفة فوائد الزبادي اليوناني وأفضل أنواعه.
المحتويات
ما هي فوائد الزبادي اليوناني؟
1- يمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسمك لينمو بشكل صحي، إذ يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعد شيئا أساسيا لبناء وتقوية عظام الجسم، كما أن البروتين ضروري للحفاظ على صحة الشعر والبشرة، وتقوية الجهاز المناعي للجسم، الأمر الذي يحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض.
2- يحتوى على الكالسيوم الذي يعزز من تقوية العظام، بما يمنع الإصابة بهشاشة العظام، لذا فإنه مفيد للأطفال ولكبار السن للحفاظ على صحة عظامهم.
3- غني بالبروبيوتيك وهي بكتيريا صحية وحميدة تحفز من عمل الأمعاء والمعدة، كما تعمل على توازن البكتيريا في المعدة، وتعالج بالبروبيوتيك مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وانتفاخ المعدة، ويحد من تواجد البكتيريا الضارة في الأمعاء، بالإضافة أنها تزيد من مناعة الجسم، وتعزز من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتواجدة بالطعام.
4- يتميز بانخفاض نسبة السكريات والكربوهيدرات المضافة له، مما يجعله آمن لأصحاب مرض السكر، إذ ترفع الكربوهيدرات السكريات من نسبة الأنسولين، لذلك بانخفاض نسبته الزبادي اليوناني يجعله صالح للتناول من قبل جميع الأشخاص دون استثناءات.
5- يمكن استخدام الزبادي اليوناني كوجبة بنظام الرجيم المتبع، وذلك لأنه غني بالبروتين الذي يزيد من الإحساس بالشبع، بجانب احتوائه على نسب قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.
6- احتواءه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، يساعد على تعزيز نمو الأطفال، تقليل خطر الإصابة بالسرطان، الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم، بجانب احتوائه على فيتامين د3 الذي يقوي الجهاز المناعي بالجسم، يساعد على تقوية العظام، يعزز من تقوية الأسنان.
يكمن الفرق في نسب العناصر الغذائية التي يشمل عليها كلًا من الزبادي اليوناني والزبادي العادي، ويمكن تلخيص الفرق بالنقاط الآتية:
لا تفوتي: كمية ماء المرأة الطبيعية وفوائده للرجل
تختلف السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني وفقًا للعلامة التجارية ونسبة الدسم. ومع ذلك، قد يحتوي كل كوب (حوالي 245 جرامًا) من الزبادي اليوناني الطبيعي الكامل الدسم على حوالي 165-200 سعر حراري. بينما يحتوي كل كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم يحتوي على سعرات حرارية أقل، بما يقارب 100-140 سعر حراري. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الزبادي اليوناني يعتبر مصدرًا جيدًا للبروتينات والكالسيوم والدهون الصحية، مما يجعله خيارًا صحيًا للإضافة إلى نظامك الغذائي بكميات معتدلة.
ويستخدم الزبادي اليوناني بجانب الوجبات الأخرى، أو كوجبة مستقلة لغنائه بالعديد من العناصر الغذائية، مما يجعله متعدد الفوائد، نظرا لما يحتوي عليه من قيمة غذائية.
زبادي يوناني المراعي
تقدم شركة المراعي السعودية أنواع مختلفة من منتجات الألبان، ومن ضمنها المراعي، وهو لبن زبادي مصنع بالطريقة اليونانية التي تتميز بأقل نسب من السكريات والكربوهيدرات، مقابل أعلى تركيز وأعلى نسبة من البروتين، إضافة لاحتواء زبادي يوناني المراعي على نسب من الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د3
كما توفر شركة المراعي السعودية زبادي سادة بالطريقة اليونانية بحجم 150 جم، زبادي سادة بالطريقة اليونانية بحجم 400 جم، ويحتوى كلا منها على 135 سعرة حرارية لكل 100 جم.
بالإضافة أن شركة المراعي السعودية تقدم الزبادي اليوناني بطعم الفراولة، وبطعم التوت الأزرق، ومتوفرة بنفس الأحجام السابقة.
زبادي يوناني نادك
تُصنع الشركة الزراعية السعودية نادك زبادي على الطريقة اليونانية من حليب الأبقار بنسبة 100%، ويتكون زبادي يوناني نادك بجانب حليب الأبقار المبستر الطازج، من قشطة طازجة، وجوامد الحليب، وفيتامين أ وفيتامين د3، بجانب أنه يتميز بغنائه بالبروتين، واحتوائه على الكالسيوم، وعلى نسب قليلة من السكريات والكربوهيدرات
وتقدم شركة نادك السعودية ثلاثة أنواع من زبادي يوناني نادك، وهم نادك سادة يحتوى على 120 سعرة حرارية لكل 100 جم وحد أقصى من الدسم يصل إلى 8%، ونادك بطعم الفراولة وبطعم التوت المشكل، يشمل كلا منهم على 135 سعرة حرارية لكل 100 جم، بجانب حد أقصى من الدسم يصل إلى 6%.
يعتبر تحضير ملابس حديثي الولادة قبل فترة طويلة من الولادة، أمر مهم يجب على الوالدين…
تعتبر فترة النفاس من الفترات الهامة والدقيقة في حياة المرأة، فهي الفترة التي تلي عملية…
تجمع عمّان، العاصمة الأردنية، بين الحداثة والتاريخ، وتتميز بالعديد من الأحياء الهادئة والمناطق السياحية الرئيسية…
الثفاء أو حب الرشاد، هو نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة العنبرية، يوجد في مناطق مختلفة…
اللبان الذكر هو نوع من الأشجار الطبيعية، يتم استخراجه من لحاء الأشجار بالخصوص، وهو يحتوي…
منذ عام 1921، حينما ظهرت العلامة الإيطالية المتخصصة في الأزياء والموضة "غوتشي" على أرض الواقع…