تواجه الفتيات مشاعر، وتغيرات نفسية، وجسدية جديدة عند اقتراب حدوث الدورة الشهرية الأولى، إذ أن التغيرات المزاجية والالام الجسدية هم من الاعراض الجانبية الشائعة للدورة الشهرية. وقد تجهل الفتيات هذه الأعراض ويشعرون بالقلق والتوتر، كيف يتعاملون مع تلك الأوجاع والتقلبات المزاجية لذا فيما يلي سنوضح لكِ، علامات قُرب الدورة الشهرية الأولى عند البنات وكيف تتعاملين معها.
المحتويات
تختلف علامات قرب الدورة الشهرية الأولى بين الفتيات، ولكن تشمل بعض الأعراض الشائعة عند أغلبهم، التي يمكن أن تحدث قبل الدورة بأيام إلى أسابيع. مثل:
1- المغص والألم في منطقة البطن والظهر.
2- الصداع والدوار.
3- الإحساس بالتعب والإرهاق.
4- الشعور بالحساسية أو التهيج الزائد في الثديين.
5- الإمساك أو الإسهال.
6- الشعور بالغضب أو التوتر أو الحزن.
7- التغيرات المزاجية الشديدة.
8- الشعور بتورم في الأطراف.
نعم، قد تظهر افرازات قبل الدورة الشهرية عموماً بيوم واحد، ليس الدورة الشهرية الأولى فقط. وتختلف من فتاة لأخرى، بل يمكن أن تختلف في كل دورة عن التي تسبقها، ومن الطبيعي أن تتغير الإفرازات المهبلية خلال الدورة الشهرية، وخاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
من المُمكن أن تشعر بالرطوبة في المهبل قبل الدورة الشهرية ببضعة أيام، ويمكن أن تكون هذه الإفرازات مختلفة في اللون والقوام عن الإفرازات العادية، فقد تكون الإفرازات سميكة ولزجة ولونها قد يكون أبيض أو أصفر باهت.
ظهور دم الدورة الشهرية دلالة على النضج الجنسي وهو يحدث بعد البلوغ. ويختلف الوقت الذي يستغرقه الجسم لإعداد نفسه للدورة الشهرية الأولى بعد البلوغ، ولكن غالباً ما تكون بين 12 و 14 عامًا لدى الفتيات.
ففي البداية، يتم إفراز الهرمونات التي تؤدي إلى التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث خلال فترة البلوغ. ثم تبدأ الدورة الشهرية عادةً بعد فترة من الوقت بعد البلوغ، وتكون الدورة الأولى عادةً غير منتظمة ولا تتبع نمط محدد. ولا يوجد موعد محدد أو مدة زمنية محددة لحدوث الدورة الشهرية الأولى بعد البلوغ.
وعادةً ما تكون الدورة الشهرية الأولى، ذات دماء خفيفة وقصيرة، وقد يستمر النزيف لمدة تصل إلى سبعة أيام، ويمكن أن تحدث مجموعة من الأعراض الجانبية خلال الفترة الأولى من الدورة الشهرية، مثل الألم البطني والغثيان والإمساك أو الإسهال والتعب.
يختلف لون الدورة الشهرية لأول مرة من فتاة لأخرى وقد يختلف في كل دورة. وعادةً ما تكون الدماء الأولى ذات لون أحمر فاتح أو وردي أو بني فاتح، وقد تحتوي على بعض الاندفاعات الدموية، ويمكن أن يكون الدم أكثر خفة من الدم الذي يخرج خلال الدورات اللاحقة.
ومن الطبيعي مُلاحظة أن لون الدم قد يتغير خلال فترة الدورة الشهرية، وخاصة في الأيام التي تسبق وتلي الذروة الدموية. وعادةً ما يكون الدم الأحمر الداكن في البداية ويتحول إلى اللون الفاتح والوردي والبرتقالي خلال الأيام اللاحقة. وفي الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية، يمكن أن يكون الدم بنياً داكناً أو بنياً فاتحاً، وذلك لأنه يحتوي على أكسدة ويتم إخراجه من الرحم ببطء.
تشعر الفتيات بارتباك عند حدوث الدورة الشهرية لأول مرة، ولكن من المهم معرفة كيفية التعامل معها بطريقة صحيحة. لذا سنُقدم لكِ بعض النصائح للتعامل مع الدورة الشهرية لأول مرة:
1.استخدام الفوط الصحية: عليكِ تغيير الفوط الصحية بشكل دوري خلال دورتك الشهرية، وذلك للحفاظ على نظافة المنطقة المهبلية والوقاية من العدوى.
3.تجنب الإجهاد الزائد: تجنبي الإجهاد الزائد خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك لتخفيف الأعراض الجانبية مثل الألم البطني والتعب.
4.تناول الأطعمة الصحية: التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، وذلك للمساعدة في تخفيف الأعراض الجانبية والحفاظ على الصحة العامة.
5.الراحة والاسترخاء: وذلك لتخفيف الأعراض الجانبية والتعامل بشكل أفضل مع الدورة. يمكن وضع القربة الدافئة على البطن أو تناول المسكنات الخفيفة التي تحتوي على الباراسيتامول.
6.النشاط البدني المعتدل: يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة خلال الدورة الشهرية، وذلك لتحسين المزاج والتخفيف من الأعراض الجانبية.
يمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية في اليوم الأول من الدورة ببعض الطرق الطبيعية والسهلة، وفيما يلي بعض النصائح:
2.تناول المسكنات: يمكنك تناول المسكنات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
3.التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية المعتدلة والتي تساعد على تخفيف الألم والتوتر، مثل المشي والسباحة واليوجا، ويجب تجنب الأنشطة البدنية الشاقة التي يمكن أن تزيد من الألم.
4.تغيير النظام الغذائي: يمكن تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والملح والمواد الحافظة، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والالياف، والتي تساعد على تخفيف الألم وتحسين الصحة العامة.
6.العلاج الطبيعي: يمكن استخدام العلاج الطبيعي لتخفيف الألم، مثل التدليك أو العلاج الحراري أو العلاج بالأعشاب.
يمكن أن تكون فترة الدورة الشهرية متعبة ومزعجة خلال فترة الدراسة، ولكن يمكن التعامل معها بشكل ذكي لتجنب أي اضطرابات في الدراسة أو الحياة اليومية. وفيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الدورة الشهرية في المدرسة:
1.تحضير الحقيبة الصحية: يجب تحضير حقيبة صحية تحتوي على الفوط الصحية أو الأقمشة الصحية والمنظفات والملابس الداخلية الإضافية، وإحضارها معك إلى المدرسة.
3.الاستعداد للألم: أخذ الأدوية المُسكنة اللازمة معك في حقيبتك.
5.الاستراحة والراحة: يجب الحرص على الاستراحة والراحة في فترات الاستراحة الخاصة بالمدرسة، وذلك للتخفيف من الألم والتعب الذي يصاحب الدورة الشهرية.
7.الاتصال بالمدرسة: يمكن التواصل مع مُدرستك وإعلامها بالحالة، وذلك لتوفير الدعم والمساعدة اللازم لكِ، ومنحك الإذن بالذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أو تأخير الحصة الدراسية إذا لزم الأمر.
هناك العديد من المشروبات المنزلية التي يمكن تحضيرها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، وفيما يلي بعض الأمثلة على هذه المشروبات:
1.الزنجبيل: يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي، حيث يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد على تخفيف الألم والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
5.الزعتر: يمكن تحضير شاي الزعتر وتناوله لتخفيف الألم والتشنجات، ويمكن إضافة العسل لتحسين الطعم.
6.الشمر: يحتوي الشمر على خصائص مضادة للألم ويمكن تحضير شاي الشمر وتناوله لتخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.
9.الماء الدافئ: يمكن تناول كوب من الماء الدافئ لتخفيف الألم وتخفيف الشعور بالتشنجات، حيث يساعد الماء الدافئ في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
10.العصائر الطبيعية: يمكن تناول العصائر الطبيعية مثل عصير الجزر أو العنبية أو الرمان أو الفراولة، إذ تحتوي على فيتامينات ومواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة مميزة لتصوير نمو الطفل شهرًا بشهر، فبطانية النمو baby milestone…
تنظيف المهبل من الأمور الهامة جدًا للصحة العامة للبنات والسيدات، نظرًا لأن المهبل من المناطق…
السؤال الأهم يوم 11 نوفمبر أي في يوم العزاب، هل موقع علي اكسبرس هو الأعلى…
تعتبر فترة الحمل والولادة من المراحل الشاقة التي تمر بها المرأة، وبعد الولادة، تبحث الكثير…
يعتبر تحضير ملابس حديثي الولادة قبل فترة طويلة من الولادة، أمر مهم يجب على الوالدين…
تعتبر فترة النفاس من الفترات الهامة والدقيقة في حياة المرأة، فهي الفترة التي تلي عملية…